军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成。它是一种节奏分明、套路连贯、功防意识较强的军事实用拳术。它遵循由简到繁，从基本功到基本动作，运动量由小到大的原则编成，动作上吸取了长拳舒展大方、动作灵活的特点，以及南拳步稳、动作刚劲有力的风格。
打军体拳时，身体各部位活动比较全面，能发展肌肉及关节的灵活性和弹性，达到锻炼身体增强体质的目的。动作具有踢、打、摔、拿、击等不同的攻防实用特点和攻防规律，有自卫和制敌作用，对培养军人坚忍不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
一、军体拳的基本功
军体拳的基本功练习，不仅有助于身体全面发展，而且对提高军体拳的动作质量，技术水平，为学习套路打下良好的基础也有着重要作用。练习好基本功，是学好军体拳的保证。
（一）手型
军体拳基本功的手型动作中，以拳、掌、勾为基本手型。
1、基本手型的动作要求
（1）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣在食指和中指的第二指节上。
（2）掌：四指并拢伸直，拇指弯屈扣于虎口处，分为立掌和插掌及八字掌。
（3）勾：五指和第一指节捏拢在一起，屈腕。
（二）步型
军体拳中，马步、弓步、虚步和仆步为基本步型。
（1）马步：两脚平行开立比肩略宽，脚尖正对前方，屈膝关蹲，膝部不超过脚尖，大腿略成水平，身体重心落于两腿之间，挺胸、塌腰，两拳抱于腰间，拳心向上。
（2）弓步：两拳抱于腰间，拳心向上，左脚向前一步，左腿屈膝半蹲，右腿在后挺直。脚尖里扣，挺胸收腹。左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步。
（3）虚步：右腿弯屈关蹲，左脚向前，脚跟离地，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿，两手叉腰，眼向前平视。左脚向前为左虚步，右脚向前为右虚步。
（4）仆步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿紧靠，臀部接近小腿，脚和膝外展，左腿挺直仆平，脚尖里扣，全脚掌着地，左掌置于右胸前，右手握拳于腰间，眼向左方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
二、军体拳的套路
1、弓步冲拳
2、穿喉弹踢
3、马步横打
4、内拨下勾
5、交错侧踹
6、外格横勾
7、反击勾踢
8、转身别臂
9、虚步砍肋
10、踢裆顶肘
11、反弹侧击
12、弓步靠掌
13、上步砸肘
14、仆步撩裆
15、挡击绊腿
16、击腰锁喉
